راهکارهایی برای شروع روز با انرژی و بدون عجله (ویژه مادرها و کودکان)

شروع یک صبح شلوغ و پراسترس می‌تونه روی تمام روزت تاثیر بذاره. مخصوصاً اگر مادر باشی و بخوای هم به خودت برسی، هم کودک رو آماده کنی، هم صبحونه بدی و هم بتونی روزت رو با آرامش شروع کنی!
در این مقاله چند راهکار ساده، واقعی و قابل اجرا برات داریم که کمک می‌کنه صبح‌هاتو با انرژی، آرامش و بدون عجله آغاز کنی.


—

۱. شب قبل برنامه‌ریزی کن

بزرگ‌ترین راز یک صبح خوب، شب قبله!

لباس فردا رو برای خودت و کودکت آماده کن.

کیف مهد یا وسایل کودک رو از شب جمع کن.

حتی می‌تونی درباره‌ی صبحانه فکر کنی و مواد لازم رو از شب آماده بذاری.
با این کار، صبح‌ها فقط باید از خواب بلند شی، نه اینکه دنبال وسایل بگردی!



—

۲. ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شو

حتی اگر خواب رو خیلی دوست داری، تلاش کن فقط ۱۵ دقیقه زودتر از کودک بیدار شی.

این تایم برای خودته: یه لیوان آب، چند حرکت کششی یا یک دقیقه سکوت.

با این زمان، ذهنت از حالت عجله خارج می‌شه و استرس به کودک منتقل نمی‌شه.


تو آروم باشی، خونه آروم می‌شه.


—

۳. صبحانه‌ ساده ولی دوست‌داشتنی

نیازی نیست صبحانه‌ی خاص و پیچیده‌ای درست کنی.

یک تخم‌مرغ، نان تست، مقداری میوه یا شیر.

فقط سعی کن زمان صبحانه خوردن با کودک یک تجربه‌ی شاد باشه، نه یک کار الزامی.
مثلاً با کودک بگید: “ببینیم کی اولین گازو می‌زنه!”



—

۴. روتین ثابت صبحگاهی بساز

کودکان عاشق نظم و تکرار هستن. وقتی بدونن بعد از بیدار شدن چه اتفاقی می‌افته، همکاری بهتری دارن.
مثلاً:

۱. بیدار شدن با بوسه


۲. مسواک زدن با آهنگ


۳. پوشیدن لباس


۴. خوردن صبحانه


۵. گفتن “خداحافظ” با یک شعر یا حرکت دست مخصوص



وقتی روتین تبدیل به بازی می‌شه، صبح‌ها راحت‌تر می‌گذره.


—

۵. وسایل کمک‌کننده استفاده کن

تایمر آشپزخانه برای تنظیم زمان لباس پوشیدن یا صبحانه

آهنگ شاد مخصوص صبح

پوستر تصویری مراحل صبح برای کودک (با نقاشی مسواک، لباس، صبحانه)


ابزارهای ساده، صبح‌هات رو قشنگ‌تر می‌کنن.


—

۶. خودت رو ببخش اگه همه چی طبق برنامه نبود!

همیشه ممکنه یه روزایی همه چیز به هم بخوره.

کودک ناز نکنه، خودت خسته باشی یا یه قرار یادت بره.

مهم اینه که تلاش کردی. پس به خودت سخت نگیر و با مهربونی ادامه بده.


یک صبح بد، به معنی یک روز بد نیست!


—

جمع‌بندی

صبح‌هایی که با عشق، نظم و حتی یه ذره بازی شروع می‌شن، حال همه رو بهتر می‌کنن. نه نیازی به کمال‌گرایی هست، نه عجله. فقط کمی برنامه‌ریزی و آرامش کافیه.
تو یه مادر قهرمانی هستی که هر روز از نو زندگی می‌سازه.
پس، امروز رو با لبخند شروع کن.