صبحانه‌های سریع، که بچه ها عاشقش میشن(۵ دستور ساده و خوشمزه)

صبحانه، مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روزه، مخصوصاً برای کودکان در حال رشد. ولی گاهی وقت نداریم یا کودک‌مون میل به غذا نداره. توی این مقاله، ۵ صبحانه‌ی جذاب، سالم و سریع رو برات آوردیم که هم درست‌کردنش راحته، هم بچه‌ها دوستش دارن!


—

۱. پنکیک موزی سریع (بدون شکر و شیر)

مواد لازم:

۱ عدد موز رسیده

۱ عدد تخم‌مرغ

کمی دارچین


طرز تهیه:

موز رو له کن، با تخم‌مرغ و دارچین مخلوط کن و روی تابه‌ی نچسب با حرارت ملایم سرخ کن. هر طرف حدود ۲ دقیقه.

نکته: می‌تونی روش کمی عسل یا تکه‌های میوه بچینی.


—

۲. توپک‌ صبحانه با جو دوسر و کره بادام‌زمینی

مواد لازم:

۱ لیوان جو دوسر

۲ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی

۱ قاشق عسل

تکه‌های ریز موز یا کشمش


طرز تهیه:

همه رو خوب مخلوط کن و توپ‌های کوچولو بساز. در یخچال بذار تا کمی سفت بشن.

نکته: بچه‌ها عاشق ساختن این توپک‌ها با دست خودشون می‌شن!


—

۳. تخم‌مرغ در نان (تخم‌مرغ چشم‌قورباغه‌ای!)

مواد لازم:

یک عدد تخم‌مرغ

یک ورق نان تست

کره


طرز تهیه:

وسط نان رو با قالب دایره‌ای یا لیوان در بیار. نان رو در تابه با کره سرخ کن، تخم‌مرغ رو در وسطش بشکن. ۳-۴ دقیقه بپز.

نکته: با چشم و دهان، صورت خندان روی نان درست کن!


—

۴. اسموتی میوه و شیر (برای روزهای عجله‌ای!)

مواد لازم:

نصف موز

چند تکه توت‌فرنگی یا انبه

یک لیوان شیر یا شیر بادام


طرز تهیه:

همه رو داخل مخلوط‌کن بریز و یه نوشیدنی مقوی و خوشمزه بساز.

نکته: اگه بچه‌ت عاشق رنگه، توی لیوان‌های شفاف با نی رنگی سرو کن.


—

۵. سیخ صبحانه‌ی رنگی

مواد لازم:

تکه‌های میوه مثل سیب، موز، کیوی

پنیر خامه‌ای یا پنیر لبنه

نان تست بریده‌شده به مربع


طرز تهیه:

تکه‌ها رو مثل سیخ کباب روی خلال‌دندان بچین. می‌تونی نان، پنیر و میوه رو ترکیب کنی.

نکته: این مدل بازی‌گونه‌ی غذا خوردن بچه‌ها رو خوشحال می‌کنه!


—

جمع‌بندی

با کمی خلاقیت می‌تونی صبحانه رو به یه بازی دوست‌داشتنی تبدیل کنی. کودکانی که صبحانه‌ی سالم می‌خورن، تمرکز و انرژی بیشتری دارن. این صبحانه‌ها سریع، بدون دردسر و سرشار از مواد مغذی‌ان — و مهم‌تر از همه: کودک‌پسند!